오늘은 파인애플 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 한국에서 가장 인기 있는 열대과일 중 하나로 바나나와 마찬가지로 새콤달콤하고 맛있어요. 단백질 분해 효소인 브로멜라인이 있어 육류 연화 식품 성분이나 육류 메뉴의 디저트로 사용돼요. 브로멜라인이라는 단백질 분해 효소를 함유하고 있기 때문에 고기를 부드럽게 하는 성분이나 고기 메뉴의 디저트로 사용돼요.
한국에서는 제주도에서 소량 재배하지만 수입 파인애플은 가격 경쟁력이 낮아 한국 파인애플을 만나기가 쉽지 않습니다. 국내에서는 제주도에서 파인애플을 소량 재배하고 있지만 수입 파인애플은 가격 경쟁력이 낮아 한국산 파인애플을 구하기 어렵다고 볼 수 있습니다. 파인애플은 용설란 식물과 비슷하며 줄기 주위에 두껍고 단단한 잎이 있어요.
한국에서 가장 인기 있는 열대과일 중 하나로 바나나와 마찬가지로 새콤달콤하고 맛있어요. 1970년대에는 하와이가 주요 산지였지만 2018년 현재 브라질, 코스타리카, 태국, 필리핀, 인도네시아가 주요 산지인데요. 아메리카의 열대 및 아열대 지역이 원산지이며 환금 작물의 열매를 먹는 것으로 알려져 있어요. 그럼 지금부터 파인애플 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.
파인애플 효능
파인애플 효능 1. 피부미용
파인애플의 풍부한 비타민C의 항산화 효과 덕분에 체내 유해산소를 제거하고 피부 속 노폐물을 제거해 미백과 보습 효과가 뛰어나다. 또 비타민C는 주근깨나 기미를 유발하는 멜라닌 색소를 제거해 피부 미용에 좋습니다.
파인애플 효능 2. 독소배출
파인애플은 체내 독소를 배출하는 작용을 합니다. 파인애플에 함유된 각종 성분과 미네랄은 이른바 천연 해독제 역할을 하며 체내에 존재하는 독성 물질을 제거합니다. 파인애플은 또한 항산화제가 풍부하여 활성산소를 제거하고 배출하는 효과가 있어요.
파인애플 효능 3. 다이어트
파인애플은 열대과일 중 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되지만 단백질 분해 효소가 많이 함유돼 있어 다이어트를 하는 사람에게 효과적입니다. 우리 몸이 단백질을 흡수하면 에너지원으로 전환되고 나머지 단백질은 지방의 형태로 저장됩니다.
파인애플 효능 4. 뼈건강
파인애플은 뼈 건강에 도움이 돼요. 파인애플에 함유된 칼슘과 철분은 뼈 건강에 큰 도움이 되는데 뼈의 성장 성분 중 하나인 망간은 파인애플 한 개를 기준으로 일일 권장량을 거의 충족시킬 수 있기 때문에 자라나는 어린이나 노인들이 섭취하는 데 뼈 건강에 많은 도움이 돼요.이것은 가능해요.
파인애플 효능 5. 혈관 건강
파인애플은 체내 혈액 속의 혈전을 녹이는 데 탁월한 효과가 있습니다. 혈전이 제대로 분해되지 않으면 심근경색이나 폐혈전이나 뇌졸중 같은 급성 질환에 걸리기 쉬우므로 혈전이 생기지 않도록 안정적으로 관리하는 것이 중요해요.
파인애플 효능 6. 피로 회복
파인애플은 피로회복에 아주 좋아요. 파인애플에는 좋은 성분이 많이 함유되어 있지만 비타민C 함량이 특히 높아요. 따라서 피로가 누적되고 효율이 오르지 않을 때 파인애플을 먹으면 좋고 감기 예방에 좋습니다.
파인애플 효능 7. 식욕증진
파인애플에 함유된 구연산은 신맛을 내는 성분입니다. 식욕을 자극하기 때문에 식욕이 없을 때 기운을 북돋아주고 더위를 예방하는 데 도움이 됩니다. 구연산은 피로물질을 분해하는 성분이 있기 때문에 피로가 근육에 쌓이는 것을 막아주고 근육통에도 좋고 비타민B1과 마찬가지로 에너지 대사를 촉진해 피로해소에 도움을 줍니다.
파인애플 효능 8. 변비예방
파인애플은 불용성 섬유질이 풍부해 변비를 예방하고 바이러스와 병원체를 배출하며 장내 면역력을 높일 수 있습니다. 또한 파인애플에는 소화 효소가 많이 함유되어 있어 장 환경을 개선하고 장 연동 운동을 촉진하며 소화 및 변비를 예방 및 개선하는 데 도움이 돼요.
파인애플의 효능 9. 소화 촉진
파인애플의 가장 유명한 장점 중 하나는 소화를 촉진할 수 있다는 것인데요. 파인애플에는 소화를 촉진하고 소화불량 증상을 완화하는 파인애플이라는 성분이 들어 있어요. 특히 브로멜라인은 단백질을 분해하는 효소이기 때문에 파인애플을 고기와 함께 먹으면 소화에 도움이 돼요. 고기를 재울 때 파인애플을 넣으면 살이 부드러워지는 효과를 볼 수 있습니다. 파인애플에는 구연산도 들어있어 소화에 좋다고 합니다.
파인애플 효능 10. 염증 완화
파인애플은 우수한 항염 효과가 있어요. 파인애플은 다른 과일과 마찬가지로 각종 항산화제가 풍부해 체내 염증을 낮추는 데 도움이 됩니다. 어떤 음식도 염증에 완전히 저항할 수 없지만 파인애플과 같은 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 당뇨병, 자가면역 질환, 심혈관 질환, 암, 간 질환 및 신장 질환과 같은 염증 질환의 위험을 줄일 수 있어요.
파인애플 효능 11. 장 기능 개선
위에서 언급한 단백질 분해 효소인 브로멜라인도 장 기능에 영향을 미쳐요. 고기를 부드럽게 하여 소화를 돕고 장의 염증을 예방해요. 장 기능은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강과도 관련이 있는 매우 중요해요. 대부분의 박테리아는 장에 살기 때문에 장 건강은 면역에 중요해요.
파인애플 부작용
파인애플은 성질이 차서 몸이 찬 사람은 주의해서 먹고 설사 증상이 나타나기 쉽습니다. 파인애플은 구연산을 함유하고 있기 때문에 너무 많이 섭취하면 속이 쓰릴 수 있어요. 파인애플의 브로멜라인 과다 섭취는 입술과 혀의 붓기, 압통 등의 증상을 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋아요. 이상으로 파인애플 효능 11가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
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